COMO MEJORAR TU CUERPO:
1) en principio para empezar lo mejor sería salir a correr varias veces durante la semana, el correr te ayuda tanto a mejorar tu resistencia física, y te ayuda a quemar las calorías.
2) lo segundo podría ser apuntaros a un gimnasio , en el gimnasio hay diferente tipos de máquinas para cada parte específica del cuerpo, para empezar :
- se podría trabajar la zona de espalda para ello podrías hacer barra y hacer 3 series de 15.
- también se puede trabajar los bíceps para ello se utilizan pesas de 15kg y luego se mueven los brazos de abajo hacia arriba como se levantarnos una mesa y la rutina seria 4 series de 10
- para los abdominales nos pondriamos columpiarnos en una barra y luego subir las piernas de arriba abajo y hacemos 3 series de 15
- y para hacer la zona del pecho podriamos tumbarnos en un asiento que tenga espaldar hacia abajo y coger dos pesas de 10kg y luego llevar las pesas hacia arriba parte frontal y luego abrir hacia los lados y así hacemos series de 10.
- y por último para trabajar la parte de las piernas se hace más en la cinta ,en la bicicleta estática o también se puede hacer ejercicios repetitivos en las mancuernas se pone una en el pie y luego se pone el peso de 8, 10,o 12 kg y luego mover el pie de adelante hacia atrás y al terminar con una pierna empezamos a hacer con la otra y así se hacen 4 series de 10
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