NOTICIA

COMO COMER SALUDABLEMENTE:

 Lo primero que podríamos hacer es comer de una forma saludable dejar a un lado la parte de las hamburguesas ,consumir menos grasa ,no comer bollos de chocolate etc.. 

Ideas para un desayuno equilibrado:

• 1) zumo natural de naranja, cuatro galletas y una taza de leche
• 2) dos tostadas integrales con queso,un vaso de zumo natural de naranja y café con leche
• 3) un yogur ,2 tostadas de pan integral,y una manzana
• 4) un trozo que queso fresco con pan integral y zumo de melocotón
• 5) tres tortitas de arroz o maíz ,una porción de queso fresco ,y zumo de naranja

                                                                               

      2. Para el almuerzo podríamos comer:

• 1) ensalada de habas y patatas que contienen hidratos
• 2) una ensalada con cebolla,tomate,aceitunas y de segundo un filete de carne 
• 3) ensalada de guisantes y de segundo pescado
• 4) garbanzos y de segundo merluza                                        

  Y para la hora de la cena:

• 1) ensalada de pechuga de pollo,zanahoria, y huevo
• 2) pastel de merluza y acelgas al horno
• 3) salteado de brócoli y calabaza con queso de cabra fresco
• 4) Tortilla de espinaca y puerro al horno